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On reprend tout à zéro !!!! Echauffement 10mn (34x11) 30 sec à 90 t + 30 sec à 100 t + 30 sec a 110 t puis 1 mn de repos X 10 fois 15 mn en endurance Date Durée Kms Vitesse Cadence Moy FC Moy Watt Moy Watt Max Résumé 08/01/2013 0:50:10 24,80 29,8 80.8...
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Echauffement 3mn cran2, 1mn de récup .... X 5 fois 5mn endurance Les 6 sprints de fin de séance : 30s de sprint >110 tours/mn – 30s de récup Date Durée Kms Vitesse Cadence Moy FC Moy Watt Moy Watt Max Résumé 06/12/2012 0:55:15 27,36 29,7 80.4 159 116...
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Echauffement 10mn 30 sec à 90 t + 30 sec à 100 t + 30 sec a 110 t puis 1 mn de repos X 10 fois 10 mn en endurance Date Durée Kms Vitesse Cadence Moy FC Moy Watt Moy Watt Max Résumé 04/12/2012 0:45:10 24,08 32,2 87.4 156 116 157
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Avec l'arrivée de l'hiver et son lot de journées pluvieuses, les sorties se raréfies, les randos organisées ne reprendront quand à elles, qu'au printemps, pour une grande partie. La preuve en est ce matin avec l'annulation de la sortie pour cause de mauvais...
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Echauffement 20mn 30 sec à 90 t + 30 sec à 100 t + 30 sec a 110 t puis 1 mn de repos X 10 fois 15 mn en endurance Date Durée Kms Vitesse Cadence Moy FC Moy Watt Moy Watt Max Résumé 21/5/2012 1:00:00 36,64 36,6 80.9 156 146 208
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Il y avait longtemps que je n'étais pas monté sur le Home trainer. Mais après 3 semaines sans vélo et vu le temps .... Echauffement 5 min à 90 tours, 10 min à 70 tours x 3 fois Endurance 10 min Date Durée Kms Vitesse Cadence Moy FC Moy Watt Moy Watt Max...
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